一岁的宝宝正处于生长发育的关键期，需要摄取各种营养丰富的食物来支持身体的成长和发育，下面是一周岁宝宝的一周菜谱，旨在提供营养均衡、口感美味的餐点，帮助宝宝健康成长。

周一

早餐：南瓜小米粥

南瓜小米粥是一款营养丰富、易于消化的早餐，适合一岁的宝宝食用，将南瓜切成小块，与小米一起煮成粥，口感细腻，宝宝容易吞咽。

午餐：蔬菜鸡肉面片汤

将鸡肉、蔬菜（如胡萝卜、西兰花等）切成小块，加入开水中煮熟，再加入面片，这款汤品富含蛋白质和维生素，有助于宝宝健康成长。

晚餐：苹果燕麦蒸糕

将苹果捣成泥状，与燕麦、鸡蛋等食材混合，做成蒸糕，这款糕点口感软糯，适合宝宝咀嚼和吞咽。

周二

早餐：红薯玉米糊

红薯和玉米都是营养丰富的食物，能够提供宝宝所需的膳食纤维和维生素，将红薯和玉米煮熟，捣成泥状，加入适量的水或牛奶，搅拌均匀即可。

午餐：三文鱼蔬菜饭团

三文鱼富含DHA，对宝宝的智力和视力发育有很好的帮助，将三文鱼和蔬菜（如菠菜、胡萝卜等）煮熟，捣成泥状，与米饭混合，做成饭团，这款午餐既美味又营养。

晚餐：南瓜鸡肉面条汤

将南瓜和鸡肉切成小块，加入开水中煮熟，再加入面条，这款汤品含有丰富的维生素和蛋白质，有助于宝宝健康成长。

周三

早餐：紫薯燕麦粥

紫薯含有丰富的维生素和矿物质，燕麦则富含膳食纤维，将紫薯切成小块，与燕麦一起煮成粥，口感香甜。

午餐：番茄肉酱意面

将番茄、肉末（如猪肉、鸡肉等）炒熟，加入煮熟的意面，这款午餐口感丰富，色彩鲜艳，能够激发宝宝食欲。

晚餐：蔬菜豆腐蒸糕

将豆腐、蔬菜（如西兰花、胡萝卜等）捣成泥状，加入适量的面粉和鸡蛋，做成蒸糕，这款糕点富含蛋白质和维生素。

周四

早餐：山药小米粥

山药具有滋补强身的作用，与小米一起煮成粥，口感细腻，适合宝宝食用。

午餐：紫菜鸡蛋汤配软饭

紫菜富含碘和其他矿物质，鸡蛋则提供蛋白质，将紫菜和鸡蛋煮熟，搭配软饭食用，这款午餐简单易做，营养丰富。

晚餐：南瓜鱼肉蒸饺

用南瓜和鱼肉（如鳕鱼）做馅料，搭配面粉制作蒸饺，这款晚餐口感鲜美，营养丰富。

周五至周日

可以根据宝宝的口味和喜好，适当调整菜谱，为宝宝提供多样化的饮食体验，可以安排蔬菜瘦肉粥、番茄虾仁面、豆腐蔬菜羹等营养丰富的餐点。

除了以上菜谱外，家长还应注意以下几点：

1、宝宝的餐点应该清淡易消化，避免过多油腻和辛辣食品。

2、合理安排餐点时间和份量，确保宝宝摄入足够的营养。

3、鼓励宝宝尝试不同口味和质地的食物，培养良好的饮食习惯。

4、注意观察宝宝对食物的过敏情况，如有异常反应，及时停止食用并就医。

一岁的宝宝正处于生长发育的关键期，需要摄取各种营养丰富的食物来支持身体的成长和发育，家长可以根据以上菜谱和注意事项，为宝宝提供营养均衡、口感美味的餐点，帮助宝宝健康成长。