冬至的脚步悄然而至，标志着全年最冷的三九天的到来。在这个寒冷的时节，福州市中医院健康管理（治未病）中心的林培春医生温馨提醒广大市民：要注意防寒保暖，保护身体阳气，以抵御严寒和各种疾病的侵袭。

遵循“春夏养阳，秋冬养阴”的养生之道，林培春医生建议：在寒冷的冬季，我们应早睡早起，保持充足的睡眠，外出活动时，一定要注意防寒保暖，保持头暖、背暖、足暖。但室内暖气温度不宜过高，以免毛孔开泄，出汗多，这样外出更易着凉。同时，注意通风，减少受季节性流感病毒侵害。可以经常搓手按脚，睡前泡脚按摩，舒筋活血，助力体内阳气生发。

值得一提的是，冬至过后，生冻疮的风险也随之增加。为了预防冻疮，我们可以进行耐寒锻炼，坚持用冷水洗脸、洗手和洗脚，还可以经常搓手，按摩脚、耳等部位，促进血液循环。

那么，冬至过后该如何进补，积蓄能量呢？林培春医生建议，冬至饮食应以温补为主，多吃养阳、润燥、散寒食物。适量食用羊肉、鸡肉、牛肉、鱼类等肉类，做法以炖煮为宜，热食；宜食黑色食品，如黑米、黑芝麻、黑枣、黑木耳、乌鸡等，这些食品可以补充精气，提高免疫力，保持旺盛的精力。此外，还可以多吃坚果，如花生、核桃、榛子、栗子等，坚果属热性，可以御寒，增强体质。

冬至过后，早晨气温寒冷，不宜进行户外活动。当太阳出来后，如恰逢无风晴天，可以到室外适度活动锻炼。散步、慢跑、太极拳等有氧运动最为适宜，每天可运动30分钟至1小时。

希望这些建议能帮助大家在寒冷的冬至时节保持健康，迎接美好的春天。